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Während dieser Trainingseinheiten sollten Sie Fehler vermeiden, die die Effektivität des Trainings verringern und das Verletzungsrisiko erhöhen
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Gruppenfitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, zu trainieren. Während dieser Kurse sollten Sie Fehler vermeiden, die die Effektivität des Trainings verringern und das Verletzungsrisiko erhöhen. Dies berichtet die Website Huffpost.
Verspätung
Sie sollten versuchen, ein paar Minuten früher zum Gruppenunterricht zu kommen, damit Sie Ihren Platz finden und sich vorbereiten können.
Die Übungen werden oft in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt, und der Trainer überwacht die Technik. Wenn Sie zu spät kommen, verstehen Sie möglicherweise die richtige Technik nicht, was das Verletzungsrisiko erhöht.
Gruppentrainings sind in der Regel wie folgt aufgebaut: Aufwärmen, Hauptteil, Aufwärmen/Dehnen. Verspätungen stören den Rhythmus des Kurses und können die Effektivität beeinträchtigen.
Geselligkeit mit Freunden während der Ausbildung
Die Teilnahme an einem Training mit Freunden kann Spaß machen, aber Sie müssen in diesem Moment nicht unbedingt soziale Kontakte knüpfen.
Wenn Sie sich unterhalten, lenken Sie sich von der richtigen Trainingstechnik ab. Dadurch erhöht sich das Verletzungsrisiko (z. B. eine falsche Rückenhaltung oder Stürze bei Kniebeugen oder Kraftübungen).
Während des Trainings erfordern Herz und Muskeln höchste Konzentration. Sprechen kann die Intensität und Wirkung des Trainings verringern.
Viel Wasser trinken
Große Mengen Wasser auf einmal können Blähungen, Bauchschmerzen, Übelkeit oder sogar Erbrechen verursachen, weil der Magen bei starker Bewegung überläuft.
Wenn man zu viel Wasser trinkt, sinkt die Konzentration von Natrium und anderen Elektrolyten im Blut. Dies kann zu Schwäche, Kopfschmerzen, Verwirrung und in extremen Fällen zu schweren Herzrhythmusstörungen oder Krampfanfällen führen.
Lassen Sie den Ton Ihres Telefons ausgeschaltet
Im Idealfall sollten Sie Ihr Handy in Ihrem Spind in der Umkleidekabine lassen. Wenn Sie es jedoch während des Trainings bei sich haben müssen, schalten Sie den Ton aus.
Schalten Sie am besten den Lautlos-Modus ein und nehmen Sie einen Platz im hinteren Teil der Sporthalle, möglichst nahe an der Tür, wenn Sie schnell raus müssen, um einen Anruf entgegenzunehmen.
Die Bewegungen des Trainers ignorieren
Der Trainer zeigt die richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden. Eine falsche Ausführung der Bewegungen kann zu Verstauchungen, Prellungen oder Überlastungen der Gelenke führen.
Durch die Wiederholung der Bewegungen des Trainers wird die Effizienz des Trainings und die Wirksamkeit der Übungen erhöht. Bei Gruppenübungen ist es wichtig, sich mit den anderen Teilnehmern zu synchronisieren.
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