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Es ist tatsächlich wichtig, einen Raum zu haben, der beruhigt und nicht zu Stress führt
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Unordnung im Haus bedeutet nicht nur, dass die Dinge nicht an ihrem Platz sind. Sie erhöht allmählich das Stressniveau, verringert die Konzentration und beeinträchtigt den emotionalen Zustand, indem sie auch ohne offensichtliche Ursache Gefühle der Müdigkeit und Irritation hervorruft. Dies berichtet die Website Real simple.
Wie sich Unordnung auf die psychische Gesundheit auswirkt
Erhöht die kognitive Belastung
Die Therapeutin Stephanie Steele-Ren hat herausgefunden, dass Unordnung die kognitive Belastung erhöhen kann, d. h. den Aufwand, den das Gehirn für die Ausführung von Aufgaben benötigt.
Wenn das Gehirn mit Unordnung konfrontiert ist, muss es ständig jedes Objekt in Sichtweite verarbeiten und darauf reagieren.
Dies kann zu ständigem und ungewolltem Stress führen, der sich negativ auf die Konzentration und das Energieniveau auswirkt. Überlastung kann sich auch in weniger befriedigenden Arbeits- und Beziehungssituationen äußern und sogar die Stimmung verschlechtern.
Verursachen von Scham
Unordnung kann Scham oder Selbstkritik auslösen. Alles, weil die Person es als etwas Schlechtes oder als persönliches Versagen wahrnimmt. Dieses Urteil kann es schwierig machen, sich sicher zu fühlen.
Stört das Nervensystem
Unordnung schafft ein Gefühlschaos, das es viel schwieriger macht, sich auszuruhen, zwischen Aufgaben zu wechseln und zu Hause Ruhe zu finden. Mit zunehmender Unordnung nehmen auch Stress und Angst zu. Dies kann zu einem erhöhten Cortisolspiegel (dem Stresshormon) und dem Gefühl der Überforderung führen, was sich auch auf andere Bereiche des Lebens auswirken kann.
Erhöhte Stresswerte können zu Reizbarkeit, schlechter Schlafqualität, angespannten Beziehungen, verminderter Fähigkeit, die Anforderungen des Lebens zu bewältigen, Kämpfen mit Depressionen und sogar einem erhöhten Krankheitsrisiko führen.
Erschweren die Konzentration
Visuell überfüllte Räume ziehen ständig die Aufmerksamkeit auf sich. Dieser ständige Druck kann zu einer geringen geistigen Auslastung führen und die Konzentration erschweren.
Dies kann zu geistiger Ermüdung, zum Nichterreichen von Zielen oder zum Zurückbleiben bei Aufgaben und Verpflichtungen führen.
Tipps zur Reduzierung von Unordnung
Zerlegen Sie die Aufgaben zunächst in kleinere Aufgaben. Beginnen Sie mit nur einer Fläche – zum Beispiel einem Nachttisch oder einem Teil der Arbeitsplatte im Badezimmer.
Es ist auch eine gute Idee, eine Aufgabe mit etwas zu verbinden, das Sie entspannt oder Ihnen Freude bereitet, wie z. B. Musik zu hören.
Wenn Ihnen die Arbeit zu viel erscheint, sollten Sie um Hilfe bitten. Bitten Sie einen Freund oder eine Freundin um Hilfe. Wenn möglich, sorgen Sie für Spaß mit fröhlicher Musik und gutem Essen.
Ein perfekt aufgeräumtes Zuhause ist für eine gute psychische Gesundheit nicht unbedingt erforderlich. Vielmehr ist es wichtig, einen Raum zu haben, der beruhigend und nicht stressig ist.
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