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Minimalismus am Bett ist ein einfacher Weg, um das nächtliche Aufwachen zu reduzieren und das Einschlafen zu beschleunigen
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Selbst vertraute Gegenstände auf dem Nachttisch neben dem Bett können sich negativ auf die Schlafqualität auswirken. Minimalismus am Nachttisch ist eine einfache Möglichkeit, das nächtliche Aufwachen zu reduzieren und das Einschlafen zu beschleunigen. Dies wird auf der Website Real simple berichtet.
Wasserflaschen, Gläser und Becher
Wasser zur Verfügung zu haben, ist oft anregend:
- häufige nächtliche Schlucke „für alle Fälle“
- vermehrte nächtliche Toilettengänge, die den Schlaf stören.
Es ist auch leicht, im Schlaf mit der Hand gegen eine Flasche oder ein Glas zu stoßen. Verschüttetes Wasser kann:
- das Bett und die Matratze nass machen;
- Ihr Telefon, Ihre Uhr oder andere elektronische Geräte beschädigen;
- auf den Boden gelangen und eine Rutschgefahr in der Nacht darstellen.
Störung
Zufällige Gegenstände können Ihren Schlaf stören. Schecks, Haarbänder, ungelesene Bücher und Medikamente sollten vom Nachttisch entfernt werden.
Diese kleinen Dinge liest Ihr Gehirn unbewusst jedes Mal, wenn Sie sie ansehen. Verschiedene Gegenstände können Sie psychisch belasten und Ihren Stresspegel erhöhen.
Kleine elektronische Geräte
Ein Luftbefeuchter oder Luftreiniger und ein Wecker auf dem Nachttisch können den Schlaf stören, wenn sie Licht oder Geräusche aussenden.
Alles, was zu hell leuchtet oder Geräusche macht, kann den Schlaf stören.
Hautpflege
Einige Arzneimittel erfordern stabile Lagerungsbedingungen, nämlich einen kühlen und dunklen Ort. Ein Nachttisch erfüllt diese Anforderungen in der Regel nicht.
Außerdem kann es leicht passieren, dass man nachts eine Flasche umstößt oder mit unsauberen Händen das Gesicht berührt.
Wo man es am besten aufbewahrt:
- in einem geschlossenen Schrank im Badezimmer;
- im Schlafzimmer, aber in einer Schublade/Box, ohne Licht oder Wärmequellen.
Alles, was mit der Arbeit zu tun hat
Das Schlafzimmer ist nur zum Schlafen da. Es lohnt sich daher, arbeitsbezogene Dinge aus dem Schlafzimmer zu entfernen.
Gegenstände, die Sie an die Arbeit erinnern (Notebook, Notizbuch, Dokumente), aktivieren Ihr Denken und halten Sie unbewusst in einem Zustand der „Bereitschaft“. Dadurch wird das Einschlafen erschwert und die Schlaftiefe verringert.
Das Gehirn schaltet besser, wenn der Raum eine eindeutige Funktion hat. Das Schlafzimmer wird mit Erholung assoziiert, nicht mit Arbeit.
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