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Weder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch „magische“ Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke sind für eine gute Gesundheit notwendig
In Zeiten, in denen die Preise schneller steigen als die Laune, erscheint die Pflege der eigenen Gesundheit oft wie ein Luxus. Aber die gute Nachricht ist, dass man weder eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch „magische“ Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke braucht, um sich gut zu fühlen.
Eine Zeit wirtschaftlicher Instabilität zwingt uns, unsere Prioritäten neu zu überdenken. Stromrechnungen, Supermarktpreise, ständiges Informationsrauschen – all das erzeugt Hintergrundstress, aber die Gesundheit sollte nicht der Sparsamkeit zum Opfer fallen.
Woman&Home sagte uns, dass die wirksamsten gesunden Gewohnheiten oft kostenlos oder erschwinglich sind. Sie beruhen nicht auf Trends, sondern auf Physiologie, Psychologie und gesundem Menschenverstand.
Ernährung
- Kaufen Sie einfach, und essen Sie besser. Obst und Gemüse ohne Verpackung kosten oft fast die Hälfte. Weniger Plastik bedeutet mehr Frische und Einsparungen.
- Weniger Fleisch – mehr Ausgewogenheit. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kichererbsen und Linsen sind eine preiswerte Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe. Sie helfen, die Kosten zu senken und halten den Darm gesund.
- Kochen Sie von Grund auf und legen Sie Vorräte an. Selbstgekochte Lebensmittel sind fast immer billiger als Fertiggerichte. Wer einige Tage lang kocht, spart Zeit und Geld und reduziert die Aufnahme von Salz, Zucker und gesättigten Fetten.
- Saisonalität ist Ihr Verbündeter: Lokale, saisonale Produkte sind in der Regel günstiger, nahrhafter und umweltfreundlicher.
- Achten Sie auf „gesunde“ Frühstückszerealien. Viele Frühstückscerealien sind Zucker in einer hübschen Verpackung. Einfache Haferflocken, Samen und Nüsse sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und kosten weniger.
Gefrierschrank
Gefrorenes Obst und Gemüse ist genauso gut wie frisches, aber oft billiger. Wie man es verwendet:
- Beeren – in Haferflocken oder Joghurt;
- Mango, Banane und Spinat für Smoothies;
- gefrorenes gemischtes Gemüse – in Eintöpfen, Nudeln und Chili;
- Blumenkohl – zerkleinert für „Reis“.
Apotheke
- Entscheiden Sie sich für einen wirksamen Stoff und nicht für einen Markennamen. Paracetamol, Ibuprofen, Antihistaminika – Eigenmarken haben die gleiche Formel, sind aber viel billiger.
- Kaufen Sie nur bei vertrauenswürdigen Stellen. Gefälschte Arzneimittel sind ein echtes Problem. Die Einsparungen im Internet sind die Gesundheitsrisiken nicht wert.
Bewegung
Sie brauchen kein Fitnessstudio für Tausende von Griwna. Fünfmal in der Woche 30 Minuten spazieren gehen senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kostenlose Apps motivieren Sie, sich jeden Tag zu bewegen. Yoga auf YouTube, Stretching zu Hause, Walking – alles funktioniert
Psychische Gesundheitspflege
Kleine Rituale, große Wirkung:
- Musik verbessert die Stimmung;
- Atemübungen verringern die Angstzustände;
- Dankbarkeit steigert den Optimismus;
- Reinigung hat eine meditative Wirkung;
- Singen unter der Dusche senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz.
Atmung 4-7-8
Diese Technik aktiviert das parasympathische Nervensystem und hilft Ihnen, sich schnell zu beruhigen.
Körper
- langsam kauen – das verbessert die Verdauung;
- Achten Sie auf Ihre Körperhaltung – das verringert Rückenschmerzen;
- Kälte anwenden, bevor man zu Tabletten greift;
- Öffnen Sie beim Putzen ein Fenster – frische Luft ist sehr wichtig.
Freundlichkeit
Kleine tägliche Handlungen der Freundlichkeit stimulieren die Produktion von Oxytocin, dem Hormon der Gelassenheit und des Vertrauens. Es ist kostenlos, aber von unschätzbarem Wert.
Bei all dem geht es nicht darum, „mehr zu kaufen“, sondern darum, sich selbst besser zu verstehen. Sich um die eigene Gesundheit zu kümmern, kann einfach, erschwinglich und sogar sparsam sein. In Zeiten, in denen sich die Welt zu schnell verändert, sind es die grundlegenden Gewohnheiten wie Bewegung, Essen, Atmen oder Ausruhen, die zu unserem Dreh- und Angelpunkt werden. Und sie sind nicht mit hohen Kosten verbunden.
