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Der richtige Kaffee hilft dem Körper, mehr Energie zu verbrauchen, den Körper zu straffen und ein gesundes Gleichgewicht zu halten
Kaffee ist schon lange nicht mehr nur ein morgendliches Ritual. Richtig eingesetzt, kann das Getränk eine natürliche Hilfe für den Stoffwechsel und das Gewichtsmanagement sein. Allerdings ist nicht jede Tasse Kaffee förderlich für die Figur. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wann, wie und womit man ihn trinkt, um die maximale Wirkung zu erzielen.
Warum Kaffee den Stoffwechsel beeinflusst
Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, beschleunigt den Herzschlag und erhöht die Thermogenese, einen Prozess, bei dem der Körper mehr Energie verbraucht. Deshalb fühlt man sich nach dem Kaffee energiegeladen und der Stoffwechsel wird vorübergehend angekurbelt.
Wie man richtig Kaffee trinkt, um schneller Gewicht zu verlieren
- Trinken Sie Kaffee ohne Zucker und Sirup. Zucker, Karamellsirup und süße Sahne machen die Vorteile des Kaffees zunichte. Sie treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und führen zu Fetteinlagerungen. Wenn Sie einen milderen Geschmack wünschen, ist es besser, etwas Zimt, Kardamom oder einen Tropfen Pflanzenmilch ohne Süßstoffe hinzuzufügen.
- Beste Zeit für Kaffee. Damit Kaffee die Fettverbrennung unterstützt, sollten Sie ihn morgens 30-60 Minuten nach dem Aufwachen und 30 Minuten vor körperlicher Betätigung trinken. Kaffee auf nüchternen Magen kann den Magen reizen, und Kaffee am Abend kann den Schlaf verschlechtern, was sich negativ auf den Stoffwechsel auswirkt.
- Wählen Sie die richtige Brühmethode. Die besten Optionen sind: schwarzer Filterkaffee, Espresso, Americano. Diese Varianten enthalten ein Minimum an Kalorien und bewahren die Wirkstoffe. Löslicher Kaffee oder 3-in-1-Getränke haben so gut wie keine Vorteile für den Stoffwechsel.
- Überschreiten Sie nicht die Norm. Die optimale Menge liegt bei bis zu 3 Tassen pro Tag. Ein Übermaß an Koffein kann das Gegenteil bewirken: Stress, gesteigerter Appetit und hormonelle Störungen. Mäßigung ist der Schlüssel zum Nutzen.
- Kombinieren Sie Kaffee mit einem gesunden Lebensstil. Kaffee wirkt wie ein Katalysator, aber nicht wie ein Wundermittel. Er wirkt am besten, wenn er mit einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und ausreichend Schlaf kombiniert wird. Dann hilft das Getränk dem Körper tatsächlich, die Energie effizienter zu nutzen.
